Durante muchos años, el entrenamiento de fuerza ha estado plagado de mitos, sobre todo en el caso de las mujeres. Sin embargo, hoy en día cada vez más estudios y profesionales coinciden en algo fundamental: los beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres son muchos, tanto a nivel físico como
Entrenar fuerza ya no es cosa de jóvenes. En los últimos años, el entrenamiento de fuerza para personas mayores se ha convertido en una de las prácticas más recomendadas por fisioterapeutas, entrenadores personales y médicos. Y no es casualidad: entrenar la fuerza a partir de los 55-60 años aporta beneficios
Llegar al punto de estancamiento en fuerza es algo que casi todos los deportistas han vivido: llevas meses o años entrenando duro, te esfuerzas, pero las mejoras llegan a cuentagotas o algunas cargas suben y bajan sin un patrón claro. Pero que el avance se ralentice no significa que ya
Durante muchos años, la báscula ha sido la gran referencia para medir la salud y los resultados del entrenamiento. Sin embargo, tenemos la mala manía de fijarnos en el número que aparece en ella. Esto es engañoso porque una persona puede pesar lo mismo después de meses de ejercicio y,
Empieza septiembre y con él una gran lista de objetivos que queremos cumplir antes de que se acabe el año. Entre todos ellos, hay uno que destaca: empezar a ir al gimnasio. Y sabemos que eso no siempre es fácil. La motivación está ahí, pero las dudas también: ¿qué ejercicios
¿Cuántas veces has ido al gimnasio y has entrado en una clase dirigida? Apuesto a que muchas. Pero, ¿en cuántas de ellas has trabajado el core y la corrección de la postura? Fortalecer el core y mejorar la postura no solo te ayuda a moverte mejor, sino que previene molestias,
Si piensas que tu única manera de entrenar es el gimnasio, no es así. No hace falta un gimnasio repleto de máquinas ni horas de entrenamiento para trabajar tu fuerza. Con tu propio cuerpo, constancia y una buena técnica, puedes mejorar tu físico desde el salón de tu casa. En
En pleno 2025, muchas personas buscan mejorar la salud y el aspecto físico, pero todavía se tiene la falsa creencia de que entrenar fuerza es solo para los que quieren ganar músculo o levantar mucho peso. La realidad es muy diferente. El entrenamiento de fuerza es esencial no solo para
Después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo necesita alimentos para recuperarse y maximizar los beneficios del ejercicio. Saber qué comer después de entrenar es clave para alcanzar tus metas, ya sea que estés intentando perder grasa, ganar músculo o mejorar tu rendimiento. En Essential Training, entendemos la importancia de la