Las bandas de resistencia son un accesorio muy versátil que lo mismo puedes encontrar en el gimnasio, que en una clase de pilates. Estos accesorios se caracterizan por aportar una resistencia variable a los músculos durante el entrenamiento. En este artículo, te contamos cuáles son los beneficios de las bandas de resistencia y por qué deberías incluirlas en tu rutina de entrenamiento.
¿Qué son las bandas de resistencia?
Las bandas de resistencia son accesorios de fitness. Una banda es una tira elástica o de goma que ha sido diseñada para proporcionar resistencia durante el ejercicio. Las bandas vienen en diferentes niveles de resistencia, desde ligero hasta pesado, y pueden utilizarse para gran variedad de ejercicios.
Como adelantábamos, las bandas de resistencia son tan versátiles que es posible encontrarlas en una gran variedad de disciplinas. Lo mismo se incorporan a una rutina de entrenamiento funcional, que a una HIIT o a una sesión de pilates y hasta de ballet. ¿Por qué? Porque tienen un objetivo esencial: fortalecer y tonificar los músculos del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de las bandas de resistencia?
Además de ser las mejores aliadas para tus rutinas de entrenamiento, debemos decirte que las bandas se utilizan como parte de ejercicios de rehabilitación y acondicionamiento físico general. Por supuesto, también son perfectas para los ejercicios de fuerza, flexibilidad, etcétera. Por su versatilidad, pueden ser utilizadas por personas de todos los niveles de condición física.
¡Apta para todos los niveles!
Uno de los beneficios de las bandas de resistencia es que pueden utilizarlas todas las personas, sin importar su nivel de acondicionamiento físico. Esto se debe a que las bandas están disponibles en diferentes niveles de resistencia, desde ligero hasta pesado. Por eso son adecuadas para personas de todos los niveles: Desde principiantes, hasta expertos y pasando por personas que se están recuperando de una lesión o retomando la actividad física.
Las bandas son una excelente manera de desafiar y fortalecer los músculos en función del nivel de resistencia elegido.
Mejoran la fuerza muscular
Lo que las bandas hacen es añadir resistencia adicional a los ejercicios. Por lo tanto, contribuyen a aumentar la intensidad y la eficacia de los movimientos. El uso constante y adecuado de las bandas, ayuda a estimular el crecimiento de los músculos, mientras se mejora la fuerza en todo el cuerpo.
Beneficios de las bandas de resistencia: Aumentan la estabilidad y el equilibrio
Las bandas de resistencia funcionan de tal manera que, mientras practicas un ejercicio, los músculos estabilizadores y el core funcionan arduamente para mantener el equilibrio y una alineación correcta del cuerpo. En consecuencia, se fortalecen estos músculos, se mejora la estabilidad, a la vez que se reduce el riesgo de lesiones.
Reducen el estrés en las articulaciones
Otro de los beneficios de las bandas de resistencia es que reducen, considerablemente, el estrés de las articulaciones. Para que te hagas una idea, una rutina de fuerza tradicional (con pesas), estresa al músculo. Y esto está bien si tu objetivo es incrementar la masa corporal, siempre y cuando, por supuesto, realices ejercicios adecuados, potencies el descanso y vigiles la alimentación.
Sin embargo, las bandas elásticas tienen un plus y es que ejercen resistencia constante durante todo el movimiento. Esto se traduce en un menor estrés para las articulaciones, a la vez que se minimiza el riesgo de lesiones. Por eso, las bandas de resistencia son perfectas para todos los niveles, incluyendo a las personas con problemas en las articulaciones o con lesiones previas.
Fáciles de incorporar
Si quieres aumentar la masa muscular, mejorar la flexibilidad o simplemente, desafiarte a ti mismo, las bandas de resistencia son una gran alternativa. Para esos días que no puedes acercarte al gimnasio o incluso, si estás ahí y te apetece variar el entrenamiento: las bandas son la respuesta. ¿Por qué? Porque con ellas es posible realizar una gran cantidad de ejercicios que permiten tonificar distintos grupos musculares.
Las bandas son perfectas para trabajar piernas, glúteos, brazos, pecho, espalda y abdominales. Con las bandas puedes hacer flexiones, estocadas, sentadillas, curls de bíceps y extensiones de tríceps. ¡Tienes muchas posibilidades! Además, como ya te hemos mencionado, no solo las encuentras en el gimnasio, sino también en actividades como el pilates.
¡Llévalas a cualquier parte!
Por último, por su tamaño, puedes utilizarlas en cualquier parte. Llévalas tú mismo de casa al gimnasio para crearte tu propia rutina de entrenamientos; para los días que te apetezca entrenar al aire libre, ¡Lleva tus bandas en la mochila! Y claro, incluso si te vas de viaje y no quieres perder la oportunidad de entrenar, las bandas de resistencia son un complemento perfecto.
