Entrenar en vacaciones puede ser todo un desafío, sobre todo en lugares con altas temperaturas, pero con un poco de planificación y compromiso, todo es posible.
Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse y disfrutar, pero eso no significa que tengamos que dejar de lado nuestra rutina de ejercicios. Mantenerse activo durante este periodo puede ser beneficioso tanto para tu salud física como mental.
Si te preocupa perder el ritmo de tus entrenamientos durante las vacaciones, no te preocupes, en Essential Training te presentamos 6 consejos para seguir con tu rutina de ejercicios. Mantén un estilo de vida saludable incluso mientras disfrutas de tus merecidas vacaciones.
¿Cómo entrenar en vacaciones y no perder la motivación?
El hábito de entrenar es algo difícil de coger y muchos no están dispuestos a dejarlo ni en vacaciones por miedo a perder esa motivación. Sin embargo, es bueno rebajar el ritmo de entrenamientos para que nuestro cuerpo también descanse de vez en cuando.
Las vacaciones son un momento estupendo para reposar y disfrutar sin exigirnos demasiado y equilibrando el ejercicio con un descanso adecuado.
1. Planifica tus entrenamientos en verano
Antes de vacaciones, es importante que planifiques tus entrenamientos. Dedica un tiempo a evaluar tus opciones y establecer metas realistas. Decide cuántos días a la semana te gustaría hacer ejercicio y qué tipo de actividades te gustaría realizar. Además, investiga si tu lugar de destino tiene instalaciones deportivas o gimnasios cercanos que puedas utilizar.
2. El mejor momento para explorar nuevas actividades
Las vacaciones son el momento ideal para probar actividades físicas diferentes. Si normalmente te ejercitas en el gimnasio, aprovecha este tiempo para explorar opciones al aire libre, como senderismo, ciclismo, surf o incluso yoga en la playa.
Estas actividades no solo te permitirán mantenerte activo, sino que también te brindarán una nueva experiencia y te conectarán con la naturaleza.
3. El mejor momento para entrenar en vacaciones es por la mañana
Una excelente manera de asegurarte de que no te saltes tus entrenamientos durante las vacaciones es hacer ejercicio por la mañana. Programar tu rutina de ejercicios temprano en el día te permitirá aprovechar al máximo el resto del día sin tener que preocuparte por encontrar tiempo para entrenar más tarde.
Además, entrenar por la mañana te dará un impulso de energía para disfrutar del resto de tus actividades vacacionales.
4. Mantén el equipo básico
Si no tienes acceso a un gimnasio o equipo especializado durante tus vacaciones, no te preocupes. Puedes mantener tu rutina de ejercicios utilizando solo el equipo básico, como una colchoneta de yoga, bandas de resistencia o incluso tu propio peso corporal.
Los ejercicios de peso corporal, como las flexiones, sentadillas y saltos, son altamente efectivos y se pueden realizar en cualquier lugar.
5. Aprovecha el entorno
Si te encuentras en un lugar hermoso con paisajes naturales, como montañas, playas o parques, aprovéchalos. Realiza caminatas, trotes o carreras al aire libre mientras disfrutas de las vistas. El entorno natural puede hacer que tu rutina de ejercicios sea más agradable y estimulante.
6. Sé flexible con tu rutina de entrenar en vacaciones
Recuerda que las vacaciones son un tiempo para relajarse y disfrutar, por lo que es importante ser flexible con tu rutina de ejercicios. No te castigues si no puedes cumplir con tu plan de entrenamiento exactamente como lo tenías previsto. Ajusta tus sesiones de ejercicio según tus actividades y tiempo disponible, pero mantén el compromiso de mantenerte activo.
